Nozioni Base
 

• Posizioni
• Fasi di attacco
• Spostamenti 
• Prese
 • Cadute
• Inoltre...

Le posizioni fondamentali sono 2

• Posizione naturale (shizen tai) può essere Migi (destra) e Hidari (sinistra).

migishizentai

shizen tai

hidarishizentai

• Posizione difensiva (jigo tai) può essere Migi (destra) e Hidari (sinistra).

migijigotai

jigo tai

hidarijigotai

 

Le fasi di un attacco sono 3

• Squilibrio (Kuzushi)

• Contatto (Tsukuri)

• Proiezione (Kake)

Colui che esegue la tecnica è chiamato Tori chi la riceve Uke

Gli spostamenti principali sono 3

• passi naturali (ayumi ashi) 

• passi comuni (tsugi ashi) 

• passi circolari (tai sabaki)

Le Prese - (Kumi Kata)

    

Nel Judo si ha un primo contatto attraverso le prese, si può scegliere quella più adatta (in base alla statura, al peso, alla forza e al tipo di tecnica che si vuole effettuare) ma è bene  attenersi alle kumi kata fondamentali, La presa ci consente di poter effettuare la proezione o bloccare il movimento dell'avversario. Le prese più comuni sono :

  • COLLO – MANICA

  • BAVERO – MANICA

  • BAVERO – BAVERO

  • MANICA – MANICA

  • CINTURA – MANICA

         

KATA-TE-TORI-AIHANMI Presa al polso incrociata
KATA-TE-TORI Presa al polso speculare
KATA-TE-RYO-TETORI Presa al polso con due mani
RYO-TE-TORI Presa ad entrambe le mani
RYOTE-MOCHI Presa di una mano con entrambi le mani
KATA-TORI Presa alla spalla con una mano
RYO-KATA-TORI Presa alle spalle con entrambe le mani
ERI-TORI Presa al bavero con una mano
MUNE-TORI Presa al petto con una mano
SODE-TORI Presa alla manica all’altezza del gomito
RYO-SODE-TORI Presa ad entrambe le maniche
USHIRO-RYO-TETORI Presa ai polsi da dietro
USHIRO-RYO-HIJI-TORI Presa ai gomiti da dietro
RYO-HIJI-TORI Presa ad entrambi i gomiti
USHIRO-ERI-TORI Presa al bavero da dietro
KATA-TE-USHIRO-ERI-TORI Presa al polso e al bavero da dietro
KATA-TE-TORI-KUBI-SHIME Presa al polso e strangolamento
USHIRO-DAKI-STUKI Presa in cintura da dietro

Prese Vietate:
non si può afferrare l'interno delle maniche e dei pantaloni
non si può arrotolare il judogi al corpo dell'avversario
la presa in cintura la si può tenere solo per il tempo necessario
mentre per eseguire la tecnica a terra non ci sono limitazioni.

Le cadute (ukemi) sono 4

•Mae ukemi oppure "Zem Po Ukemi" (caduta in avanti frontale)

• Ushiro ukemi oppure "Ko Ho Ukemi" - caduta indietro

• Yoko ukemi oppure "Soku Ho Ukemi" - caduta laterale divisa in Migi e Hidari

• Mae mawari ukemi oppure "Zem Po Kai Ten Ukemi" caduta in avanti con rotolamento suddivisa in Migi (destra) e Hidari (sinistra).

 

Inoltre...

• Combinazioni di tecniche (Renraku waza)

• Contrattacchi (Kaeshi waza)